سالاد میوه

وای نزدیک عید و منم تصمیم گرفتم برم رژیم

شام سالاد خوردم

با یه عالمه کالری

  مواد لازم :

گریپ فروت 1 عدد

پرتقال 1 عدد

نارنگی 1 عدد

توت فرنگی 2 عدد

اسفناج 5 -6 برگ درشت

ماست 2 قاشق غذاخوری

دلار یک چهارم قاشق چایخوری

سیاه دانه نوک چاقو

1-گریپ فروت، پرتقال و نارنگی رو فیله می کنیم .

2- توت فرنگی رو دو قسمت و بعد خلال می کنیم .

3-اسفناج را ریز می کنیم .

4- ماست دلار و سیاه دانه را مخلوط می کنیم و روی مواد می ریزیم